世強 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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1.3 km | 00:05:43 | 04:18/km

日期: 2020-10-31 10:53 - 平均心率: 146 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 44%

Pace: 04'25" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'49" (+00'06")

400 / 400

2

00'30"

(02'01")

09'34" (+05'51")

52 / 452

3

01'29"

(03'31")

03'43"

400 / 852

4

00'30"

(04'01")

10'09" (+06'26")

49 / 901

5

01'31"

(05'32")

03'48" (+00'05")

400 / 1301

6

00'10"

(05'43")

06'55" (+03'12")

25 / 1326

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 429.71 km

ASICS 亞瑟士 ASICS 亞瑟士累積 : 20043.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

101chang🇹🇼, 黃明發和其他 31 人說推

·

葉志銘晚安！

2020-10-31 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
1.3	03'58"	00:05'43"

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