Miller Hsu 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Hsu 台北市
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5.0 km | 00:25:18 | 05:02/km

日期: 2020-11-02 16:49 - 地點: 基隆河濱左岸 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 5826 - 平均步頻: 230 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'19" / 04'58" / 05'12" / 05'05" / 04'37" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'18" (+00'43")

1005 / 1005

231 / 81

2

04'58"

(10'18")

04'57" (+00'22")

1002 / 2007

202 / 99

3

05'12"

(15'30")

05'11" (+00'36")

1000 / 3008

237 / 80

4

05'08"

(20'38")

05'05" (+00'30")

1009 / 4017

227 / 86

5

04'37"

(25'15")

04'35"

1006 / 5024

252 / 86

台北市

Miller Hsu

·

台北市

Miller Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.76 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 651.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Miller Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'58"	00:10'17"
3	05'12"	00:15'29"
4	05'05"	00:20'34"
5	04'37"	00:25'11"
5.0	06'49"	00:25'18"

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