林文卿 2020/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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12.2 km | 01:25:27 | 07:01/km

日期: 2020-11-02 20:06 - 地點: 中央公園➡️洲際棒球場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 81 - 卡路里: 787 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'29" / 05'21" / 05'42" / 06'47" / 06'58" / 06'00" / 05'34" / 18'22" / 05'59" / 05'48" / 05'18" / 06'29" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'50")

05'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'33")

05'42" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'46"

(24'19")

06'46" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'58"

(31'18")

06'58" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W17D1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.62 km

Nike React Infinity Run 累積 : 1180.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林正裕, 張棟瑜和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'21"	00:11'50"
3	05'42"	00:17'32"
4	06'47"	00:24'19"
5	06'58"	00:31'17"
6	06'00"	00:37'17"
7	05'34"	00:42'51"
8	18'22"	01:01'13"
9	05'59"	01:07'12"
10	05'48"	01:13'00"
11	05'18"	01:18'18"
12	06'29"	01:24'47"
12.1	04'35"	01:25'28"

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朋友動態

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