邱泳裕 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱泳裕台中
ID 430646

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全馬 | 05:46:08 | 08:12/km | 第2馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	05:46:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+01'01")

01:14'13"

10 km

(01:14'13")

00:36'36"

15 km

(01:51'14")

00:37'01" (+00'25")

01:16'03" (+01'50")

20 km

(02:30'16")

00:39'02" (+02'26")

25 km

(03:14'53")

00:44'37" (+08'01")

01:29'51" (+15'38")

30 km

(04:00'07")

00:45'14" (+08'38")

35 km

(04:44'47")

00:44'40" (+08'04")

01:33'48" (+19'35")

40 km

(05:33'55")

00:49'08" (+12'32")

Finish

(05:46:08)

日期: 2020-11-01 06:15 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3183 Cal - 平均步頻: 156

比預期還要快回終點

賽前宣言: 快樂玩賽

賽後評分: 吃吃喝喝到跑不太動😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.58 km

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 21 累積 : 1150.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

博鈞一笑和 Rarry Lin 說推

·

博鈞一笑衝第一名~

2020-11-01 12:21 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	06'52"	00:16'12"
3	06'56"	00:23'08"
4	07'46"	00:30'54"
5	06'43"	00:37'37"
6	10'12"	00:47'49"
7	07'11"	00:55'00"
8	06'29"	01:01'29"
9	06'37"	01:08'06"
10	06'07"	01:14'13"
11	08'47"	01:23'00"
12	06'10"	01:29'10"
13	06'38"	01:35'48"
14	09'33"	01:45'21"
15	05'53"	01:51'14"
16	08'23"	01:59'37"
17	06'16"	02:05'53"
18	10'58"	02:16'51"
19	07'13"	02:24'04"
20	06'12"	02:30'16"
21	06'32"	02:36'48"
22	09'59"	02:46'47"
23	08'02"	02:54'49"
24	07'20"	03:02'09"
25	12'44"	03:14'53"
26	07'17"	03:22'10"
27	08'50"	03:31'00"
28	10'59"	03:41'59"
29	07'19"	03:49'18"
30	10'49"	04:00'07"
31	07'23"	04:07'30"
32	10'40"	04:18'10"
33	09'01"	04:27'11"
34	10'45"	04:37'56"
35	06'51"	04:44'47"
36	14'42"	04:59'29"
37	03'55"	05:03'24"
38	11'30"	05:14'54"
39	09'09"	05:24'03"
40	09'52"	05:33'55"
41	07'36"	05:41'31"
42	06'51"	05:48'22"
42.1	06'41"	05:49'13"

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