林文卿 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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11.9 km | 01:28:00 | 07:24/km

日期: 2020-11-03 19:00 - 地點: 勤美綠園道 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'46" / 06'02" / 05'46" / 21'23" / 09'29" / 07'59" / 10'50" / 09'50" / 06'12" / 07'59" / 06'05" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'46")

06'01" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'32")

05'45"

1000 / 3000

4

06'54"

(25'27")

06'54" (+01'09")

1000 / 4000

5

09'28"

(34'55")

09'28" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

W17D2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 368.62 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 585.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林正裕, Reborn 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'02"	00:12'48"
3	05'46"	00:18'34"
4	21'23"	00:39'57"
5	09'29"	00:49'26"
6	07'59"	00:57'25"
7	10'50"	01:08'15"
8	09'50"	01:18'05"
9	06'12"	01:24'17"
10	07'59"	01:32'16"
11	06'05"	01:38'21"
11.9	04'40"	01:42'30"

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