大文DaiMan 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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17.0 km | 01:31:26 | 05:22/km

日期: 2020-11-03 19:24 - 總爬升: 465 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 65% ; 24 degrees Celsius - 平均心率: 145 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'43" / 05'48" / 05'14" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 05'19" / 05'26" / 05'11" / 05'21" / 05'20" / 05'21" / 05'14" / 05'34" / 05'14" / 05'10" / 05'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'29")

05'47" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'44")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'00")

05'15" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'17")

05'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

十英里許。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.63 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, ♉ Syncs Wang 和其他 2 人說推

·

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，動動好心情，漂亮17K長距離訓練，讚哦，加油

2020-11-03 22:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'48"	00:11'31"
3	05'14"	00:16'45"
4	05'16"	00:22'01"
5	05'17"	00:27'18"
6	05'14"	00:32'32"
7	05'19"	00:37'51"
8	05'26"	00:43'17"
9	05'11"	00:48'28"
10	05'21"	00:53'49"
11	05'20"	00:59'09"
12	05'21"	01:04'30"
13	05'14"	01:09'44"
14	05'34"	01:15'18"
15	05'14"	01:20'32"
16	05'10"	01:25'42"
17	05'29"	01:31'11"
17.1	05'08"	01:31'27"

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