志聰 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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6.1 km | 00:27:32 | 04:32/km

日期: 2020-11-05 18:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'40" / 04'31" / 04'25" / 04'25" / 04'33" / 04'27" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'11")

04'31" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'36")

04'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'24"

(18'01")

04'24"

1000 / 4000

5

04'32"

(22'34")

04'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

志聰

·

明明要出門就先上廁所.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.12 km

子母鱷魚 3代螢光黃色8號累積 : 1730.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秀芬, JiLL 和其他 23 人說推

·

張清榮晚安安，週四跑步運動愉悅，動動舒心愉快，讚哦，加油

2020-11-05 21:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'31"	00:09'11"
3	04'25"	00:13'36"
4	04'25"	00:18'01"
5	04'33"	00:22'34"
6	04'27"	00:27'01"
6.1	07'43"	00:27'32"

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