施大大 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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10.1 km | 00:44:55 | 04:27/km

日期: 2020-11-06 17:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'03" / 04'42" / 04'35" / 04'27" / 04'43" / 04'24" / 04'24" / 04'19" / 04'19" / 04'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'45")

04'41" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'20")

04'34" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'47")

04'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'11")

04'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

施大大

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.69 km

Nike fly3 累積 : 1122.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 俊和（跑後山）和其他 56 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾國賓好朋友！速度挺嚇人的！有夠水準跟你按個讚喔

2020-11-07 10:03 ·

2 個人推

鄭全慶訓哥，飆速愉快！

2020-11-07 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'42"	00:09'45"
3	04'35"	00:14'20"
4	04'27"	00:18'47"
5	04'43"	00:23'30"
6	04'24"	00:27'54"
7	04'24"	00:32'18"
8	04'19"	00:36'37"
9	04'19"	00:40'56"
10	04'03"	00:44'59"
10.1	03'27"	00:45'13"

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