徐智謀 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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23.6 km | 02:49:16 | 07:10/km

日期: 2020-11-07 05:12 - 總爬升: 463 m - 地點: 大北坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1315 Cal - 總步數: 25722 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'47" / 06'10" / 05'18" / 05'08" / 05'06" / 09'47" / 05'20" / 06'49" / 05'56" / 07'02" / 12'28" / 08'42" / 05'35" / 05'46" / 05'16" / 13'13" / 06'45" / 06'09" / 06'53" / 08'52" / 07'06" / 07'06" / 06'26" / 06'16" / 00'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+01'28")

1002 / 1002

157 / 95

2

06'01"

(12'39")

06'01" (+00'52")

1000 / 2002

172 / 96

3

05'21"

(18'00")

05'19" (+00'10")

1003 / 3005

171 / 109

4

05'17"

(23'17")

05'16" (+00'07")

1003 / 4008

172 / 109

5

05'10"

(28'27")

05'09"

1002 / 5011

173 / 111

展開計圈分析

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歡樂團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

台中阿森, 臥雲和其他 54 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮下午好，歡樂週末運動愉快，超棒棒，漂亮超半馬長距離訓練，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-07 14:41 ·

1 個人推

JD 下午好智謀

2020-11-07 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'10"	00:11'57"
3	05'18"	00:17'15"
4	05'08"	00:22'23"
5	05'06"	00:27'29"
6	09'47"	00:37'16"
7	05'20"	00:42'36"
8	06'49"	00:49'25"
9	05'56"	00:55'21"
10	07'02"	01:02'23"
11	12'28"	01:14'51"
12	08'42"	01:23'33"
13	05'35"	01:29'08"
14	05'46"	01:34'54"
15	05'16"	01:40'10"
16	13'13"	01:53'23"
17	06'45"	02:00'08"
18	06'09"	02:06'17"
19	06'53"	02:13'10"
20	08'52"	02:22'02"
21	07'06"	02:29'08"
22	07'06"	02:36'14"
23	06'26"	02:42'40"
24	06'16"	02:48'56"
23.6	00'-47"	02:49'16"

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