許進興 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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10.2 km | 01:11:39 | 06:59/km

日期: 2020-11-07 06:40 - 平均心率: 147 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 12422 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 17'44" / 06'09" / 06'02" / 05'55" / 05'46" / 05'44" / 05'31" / 05'33" / 05'41" / 05'39" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'47"

(17'47")

17'46" (+12'13")

1000 / 1000

93 / 59

2

06'13"

(24'00")

06'12" (+00'39")

1002 / 2002

198 / 81

3

06'04"

(30'04")

06'03" (+00'30")

1000 / 3003

199 / 82

4

05'55"

(35'59")

05'54" (+00'21")

1000 / 4003

201 / 83

5

05'49"

(41'48")

05'48" (+00'15")

1002 / 5005

203 / 84

展開計圈分析

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 369.31 km

Y拖三代藍累積 : 483.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

青峰俠, 馬崑庭和其他 26 人說推

·

郎少哇！去練山路👍👍

2020-11-07 19:44 ·

許進興堤防邊的鳳梨🍍田啦！

2020-11-07 20:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'44"	00:17'44"
2	06'09"	00:23'53"
3	06'02"	00:29'55"
4	05'55"	00:35'50"
5	05'46"	00:41'36"
6	05'44"	00:47'20"
7	05'31"	00:52'51"
8	05'33"	00:58'24"
9	05'41"	01:04'05"
10	05'39"	01:09'44"
10.2	07'41"	01:11'39"

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朋友動態

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