茂信 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

茂信台中
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42 位追隨者

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:20:30 | 06:10/km | 第30馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	04:20:30
總名次	537 / 2150
分組名次	138 / 641
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+04'35")

01:03'12" (+03'59")

10 km

(01:03'12")

00:29'24" (+00'11")

15 km

(01:32'37")

00:29'25" (+00'12")

01:02'04" (+02'51")

20 km

(02:05'16")

00:32'39" (+03'26")

25 km

(02:35'16")

00:30'00" (+00'47")

00:59'13"

30 km

(03:04'29")

00:29'13"

35 km

(03:35'15")

00:30'46" (+01'33")

01:00'42" (+01'29")

40 km

(04:05'11")

00:29'56" (+00'43")

Finish

(04:20:30)

日期: 2014-11-23 07:01 - 平均心率: 46 - 卡路里: 3586 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

補給好豐富，尤其是難敵小籠包的誘惑，一口氣就吃了4顆，吃的有夠飽。

賽前宣言: 第1次到屏東跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 540.58 km

ASICS TARTHERGALE 3 累積 : 2171.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

小哞八, 江獎和其他 11 人說推

·

小熊恭喜完賽

2014-11-23 16:36 ·

1 個人推

莫仔恭喜完賽~太強了巴......連周馬

2014-11-23 17:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	06'29"	00:15'36"
3	06'30"	00:22'06"
4	06'00"	00:28'06"
5	05'42"	00:33'48"
6	06'33"	00:40'21"
7	05'45"	00:46'06"
8	05'31"	00:51'37"
9	05'47"	00:57'24"
10	05'48"	01:03'12"
11	05'52"	01:09'04"
12	05'54"	01:14'58"
13	06'08"	01:21'06"
14	05'39"	01:26'45"
15	05'52"	01:32'37"
16	08'27"	01:41'04"
17	05'40"	01:46'44"
18	07'02"	01:53'46"
19	05'40"	01:59'26"
20	05'50"	02:05'16"
21	06'21"	02:11'37"
22	05'44"	02:17'21"
23	06'03"	02:23'24"
24	06'15"	02:29'39"
25	05'37"	02:35'16"
26	05'53"	02:41'09"
27	05'49"	02:46'58"
28	05'54"	02:52'52"
29	05'49"	02:58'41"
30	05'48"	03:04'29"
31	06'56"	03:11'25"
32	05'41"	03:17'06"
33	06'41"	03:23'47"
34	05'29"	03:29'16"
35	05'59"	03:35'15"
36	05'46"	03:41'01"
37	06'38"	03:47'39"
38	05'42"	03:53'21"
39	06'15"	03:59'36"
40	05'35"	04:05'11"
41	05'43"	04:10'54"
42	05'35"	04:16'29"
42.4	08'51"	04:20'25"

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