施大大 2020/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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5.1 km | 00:23:14 | 04:34/km

日期: 2020-11-06 18:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'35" / 04'41" / 04'42" / 04'38" / 04'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'15")

04'41" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'57")

04'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'35")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'25"

(23'00")

04'25"

1000 / 5000

6

00'13"

(23'14")

03'15"

67 / 5067

高雄

施大大

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.69 km

Nike fly3 累積 : 1122.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 俊和（跑後山）和其他 59 人說推

·

觀看另 11 則留言

Judy 施帥晚安!
假日愉快!好速度

2020-11-08 18:03 ·

阿立施大依然強大!

2020-11-10 10:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'41"	00:09'16"
3	04'42"	00:13'58"
4	04'38"	00:18'36"
5	04'25"	00:23'01"
5.1	03'26"	00:23'15"

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