Jerry Tsai 2020/11/08 訓練日誌

Jerry Tsai 新竹
ID 128976

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jerry Tsai

全馬 | 05:17:24 | 07:31/km | 第7馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:17:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:35'08" (+01'17")

15 km

(01:44'42")

00:35'43" (+01'52")

01:10'34" (+01'35")

20 km

(02:19'33")

00:34'51" (+01'00")

25 km

(02:57'52")

00:38'19" (+04'28")

01:16'38" (+07'39")

30 km

(03:36'11")

00:38'19" (+04'28")

35 km

(04:16'09")

00:39'58" (+06'07")

01:23'07" (+14'08")

40 km

(04:59'18")

00:43'09" (+09'18")

Finish

(05:17:24)

日期: 2020-11-08 06:23 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

06'35"

(13'01")

06'35" (+00'09")

1000 / 2000

07'15"

(20'16")

07'15" (+00'49")

1000 / 3000

06'40"

(26'57")

06'40" (+00'14")

1000 / 4000

06'53"

(33'50")

06'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利玩賽

賽後評分: 鎮民太熱情啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Leo Tsao, 王家康和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'35"	00:13'01"
3	07'16"	00:20'17"
4	06'40"	00:26'57"
5	06'54"	00:33'51"
6	06'52"	00:40'43"
7	06'56"	00:47'39"
8	07'03"	00:54'42"
9	07'33"	01:02'15"
10	06'44"	01:08'59"
11	07'37"	01:16'36"
12	06'58"	01:23'34"
13	06'48"	01:30'22"
14	06'43"	01:37'05"
15	07'37"	01:44'42"
16	06'55"	01:51'37"
17	07'20"	01:58'57"
18	06'51"	02:05'48"
19	06'53"	02:12'41"
20	06'52"	02:19'33"
21	07'14"	02:26'47"
22	06'51"	02:33'38"
23	07'37"	02:41'15"
24	09'10"	02:50'25"
25	07'27"	02:57'52"
26	07'02"	03:04'54"
27	08'12"	03:13'06"
28	07'45"	03:20'51"
29	07'32"	03:28'23"
30	07'48"	03:36'11"
31	07'38"	03:43'49"
32	08'06"	03:51'55"
33	07'00"	03:58'55"
34	06'33"	04:05'28"
35	10'41"	04:16'09"
36	09'12"	04:25'21"
37	09'20"	04:34'41"
38	08'45"	04:43'26"
39	08'42"	04:52'08"
40	07'10"	04:59'18"
41	06'42"	05:06'00"
42	07'55"	05:13'55"
42.6	06'01"	05:17'25"