19.6 km | 02:17:49 | 07:02/km日期: 2014-11-22 13:30 - 地點: 宜蘭冬山河 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1023 Cal
Pace: 06'23" / 06'29" / 06'16" / 06'32" / 06'34" / 06'27" / 07'28" / 06'19" / 06'32" / 06'51" / 06'40" / 06'55" / 06'56" / 07'09" / 07'13" / 08'32" / 07'40" / 07'59" / 08'29" / 07'29" /
台灣熊2014迷你馬@冬山河
Hare: 廖松沅、林茂精、余政哲、呂建興
天氣非常好的一天，陽光好大，本預計13:00起跑的，因太熱延後30分鐘，一開始老公就為我配速，時時提醒我心跳太快(136/143了，跑慢一點~)，直到15K才願意放我自由跑。這樣慢慢跑挺舒服的，不會太喘，腳也不會太沒力。倒是辛苦一起跑的鄧鄧了，她因感冒吃藥狀況不佳，跑沒10K就冒冷汗起雞皮疙瘩，後來我決定不衝了，就一起和鄧鄧聊天互相鼓勵跑到終點！這樣好開心喔~我喜歡^^ 感謝老公&鄧鄧&工作人員們!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 58.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'29" | 00:12'52" |
| 3 | 06'16" | 00:19'08" |
| 4 | 06'32" | 00:25'40" |
| 5 | 06'34" | 00:32'14" |
| 6 | 06'27" | 00:38'41" |
| 7 | 07'28" | 00:46'09" |
| 8 | 06'19" | 00:52'28" |
| 9 | 06'32" | 00:59'00" |
| 10 | 06'51" | 01:05'51" |
| 11 | 06'40" | 01:12'31" |
| 12 | 06'55" | 01:19'26" |
| 13 | 06'56" | 01:26'22" |
| 14 | 07'09" | 01:33'31" |
| 15 | 07'13" | 01:40'44" |
| 16 | 08'32" | 01:49'16" |
| 17 | 07'40" | 01:56'56" |
| 18 | 07'59" | 02:04'55" |
| 19 | 08'29" | 02:13'24" |
| 19.6 | 07'29" | 02:17'49" |
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