林詩一 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:22:48 | 06:46/km | 第8半馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	02:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+00'43")

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:30'15"

15 km

(01:34'30")

00:33'17" (+03'02")

01:10'22" (+09'09")

20 km

(02:11'35")

00:37'05" (+06'50")

Finish

(02:22:48)

日期: 2013-03-17 06:18 - 地點: 台南市 - 天氣: 好 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

今年台南鄉親訐的比較大聲...
真不錯...

賽前宣言: pb

賽後評分: 在健康路上聽到台南鄉親親切的幹訐聲和冷嘲熱諷的聲音... 比往年更大聲了... 故鄉台南的鄉親生命力又提升了... 可喜可賀...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.33 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔚藍天空, dan-R 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	06'04"	00:18'42"
4	06'12"	00:24'54"
5	06'04"	00:30'58"
6	05'51"	00:36'49"
7	05'51"	00:42'40"
8	06'08"	00:48'48"
9	06'19"	00:55'07"
10	06'06"	01:01'13"
11	08'01"	01:09'14"
12	06'17"	01:15'31"
13	06'24"	01:21'55"
14	06'11"	01:28'06"
15	06'24"	01:34'30"
16	07'23"	01:41'53"
17	06'48"	01:48'41"
18	07'27"	01:56'08"
19	07'51"	02:03'59"
20	07'36"	02:11'35"
21	07'51"	02:19'26"
21.5	06'39"	02:22'48"

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