古古（臺中-古古攝影） 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

古古（臺中-古古攝影）台中
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古古（臺中-古古攝影）

10.0 km | 00:59:43 | 05:57/km

日期: 2020-11-11 12:09 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 55%

Pace: 06'12" / 05'52" / 06'12" / 05'59" / 05'52" / 05'39" / 05'41" / 06'14" / 06'13" / 05'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'03")

05'51" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'15")

06'12" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'14")

05'58" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'05")

05'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

古古（臺中-古古攝影）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.40 km

亞瑟士 lyteracer ts7 累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小餅, 方大帥和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	06'12"	00:18'16"
4	05'59"	00:24'15"
5	05'52"	00:30'07"
6	05'39"	00:35'46"
7	05'41"	00:41'27"
8	06'14"	00:47'41"
9	06'13"	00:53'54"
10	05'49"	00:59'43"
10.0	03'57"	00:59'45"

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