2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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22.6 km | 02:35:28 | 06:52/km | 第10半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:35:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+00'15")

01:07'57"

10 km

(01:07'57")

00:34'00" (+00'18")

15 km

(01:41'39")

00:33'42"

01:11'19" (+03'22")

20 km

(02:19'16")

00:37'37" (+03'55")

Finish

(02:35:28)

日期: 2020-11-08 06:41 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'29")

1000 / 1000

06'37"

(14'09")

06'37" (+00'35")

1000 / 2000

06'49"

(20'58")

06'49" (+00'47")

1000 / 3000

06'28"

(27'27")

06'28" (+00'26")

1000 / 4000

06'29"

(33'56")

06'29" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

田中鄉親也太熱情、太可愛啦！

賽後評分: 牛排隊排太長啦！殘念～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.94 km

Nike zoom elite 9 累積 : 750.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊樂樂（二哥）, 吳浲正和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'37"	00:14'09"
3	06'50"	00:20'59"
4	06'28"	00:27'27"
5	06'30"	00:33'57"
6	06'15"	00:40'12"
7	07'57"	00:48'09"
8	06'23"	00:54'32"
9	06'12"	01:00'44"
10	07'13"	01:07'57"
11	06'02"	01:13'59"
12	07'59"	01:21'58"
13	06'54"	01:28'52"
14	06'19"	01:35'11"
15	06'28"	01:41'39"
16	07'52"	01:49'31"
17	06'41"	01:56'12"
18	08'37"	02:04'49"
19	06'24"	02:11'13"
20	08'03"	02:19'16"
21	07'19"	02:26'35"
22	06'28"	02:33'03"
22.4	06'03"	02:35'29"