袁姿均 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

袁姿均高雄
ID 440516

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5.0 km | 00:28:22 | 05:39/km

日期: 2020-11-12 17:19 - 地點: 大林鎮 - 平均心率: 151 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'07" / 05'50" / 05'40" / 05'27" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'56")

05'49" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'36")

05'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'03")

05'27" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'14"

(28'18")

05'14"

1000 / 5000

6

00'03"

(28'22")

04'08"

15 / 5015

高雄

袁姿均

·

終於長了一個小翅膀😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.08 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 九日和其他 6 人說推

·

陳果狗小翅膀恭喜🎉👍

2020-11-12 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'40"	00:17'37"
4	05'27"	00:23'04"
5	05'15"	00:28'19"
5.0	04'15"	00:28'23"

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