Jung 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
ID 59664

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4.5 km | 00:29:38 | 06:33/km

日期: 2020-11-12 06:09 - 地點: kHH - 天氣: Sunny - 平均心率: 144 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 5402 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 06'28" / 06'58" / 06'19" / 06'20" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'36" (+00'08")

1000 / 1000

176 / 85

2

07'03"

(13'40")

07'00" (+00'32")

1005 / 2006

181 / 78

3

06'29"

(20'09")

06'28"

1002 / 3008

184 / 83

4

06'31"

(26'40")

06'30" (+00'02")

1001 / 4009

184 / 83

5

02'58"

(29'38")

05'50"

508 / 4518

184 / 92

高雄

Jung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.52 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Roger, 橘子熊和其他 10 人說推

·

李百信美女敖早晨運愉快喔~

2020-11-12 08:02 ·

1 個人推

王彥鈞很棒喔！平常就是要跑一下，30分鐘不嫌少

2020-11-12 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'58"	00:13'26"
3	06'19"	00:19'45"
4	06'20"	00:26'05"
4.5	06'50"	00:29'38"

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