古古（臺中-古古攝影） 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

古古（臺中-古古攝影）台中
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古古（臺中-古古攝影）

5.0 km | 00:34:27 | 06:52/km

日期: 2020-11-12 17:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 06'53" / 07'24" / 06'49" / 06'40" / 06'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'16")

07'24" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'06")

06'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'45")

06'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'24")

06'38"

1000 / 5000

6

00'03"

(34'27")

05'54"

9 / 5009

台中

古古（臺中-古古攝影）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.40 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 273.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 古順榮和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'24"	00:14'17"
3	06'49"	00:21'06"
4	06'40"	00:27'46"
5	06'38"	00:34'24"
5.0	06'56"	00:34'28"

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