袁姿均 2020/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

袁姿均高雄
ID 440516

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5.0 km | 00:27:28 | 05:28/km

日期: 2020-11-13 17:37 - 地點: 大林鎮 - 平均心率: 155 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 05'38" / 05'27" / 05'27" / 05'42" / 05'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'05")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'32")

05'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'13")

05'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'26")

05'12"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'28")

03'28"

7 / 5007

高雄

袁姿均

·

有時候不過是慢了一點出門
這個世界就像是已經下了一場雪，變得好冷
後來發現，原來這樣的感覺叫，錯過
錯過了暖陽，也錯過傍晚的一道餘暉

然而有時錯過，也無傷大雅
因為錯過的後頭
便會在凜冽寒風的夜晚裡
看見一片閃耀的星空

嗯！沒事啦～
不過是，錯過些什麼
又遇見了什麼
如此而已
——
嘗試5分速，原來這麼累
但跑完像被打通任督二脈般暢快🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.08 km

MIZUNO WAVEKNIT S1 累積 : 180.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳小楓和其他 4 人說推

·

許進興晚安運動好心情😁

2020-11-13 19:35 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	05'27"	00:16'32"
4	05'42"	00:22'14"
5	05'12"	00:27'26"
5.0	04'12"	00:27'28"

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