Jung 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
ID 59664

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:41:27 | 06:52/km

日期: 2020-11-14 05:49 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 171 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 7402 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'14" / 06'39" / 06'43" / 06'31" / 06'44" / 06'34" / 34'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'21" (+00'53")

1002 / 1002

176 / 77

2

06'49"

(14'11")

06'48" (+00'20")

1000 / 2002

178 / 82

3

06'54"

(21'05")

06'53" (+00'25")

1001 / 3003

178 / 81

4

06'39"

(27'44")

06'38" (+00'10")

1001 / 4005

179 / 84

5

07'04"

(34'48")

07'03" (+00'35")

1000 / 5006

178 / 79

展開計圈分析

高雄

Jung

紹興酒溏心蛋

·

高雄

Jung

屏東豆漿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.52 km

美津濃 WAVE RIDER 22 Blue 累積 : 669.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Roger, 橘子熊和其他 10 人說推

·

張清榮早安，歡樂週末假期晨跑運動愉快，愉悅好心情，讚ㄚ，加油，加油

2020-11-14 09:54 ·

李百信美女晚上好用餐快樂喔~

2020-11-14 18:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'39"	00:13'53"
3	06'43"	00:20'36"
4	06'31"	00:27'07"
5	06'44"	00:33'51"
6	06'34"	00:40'25"
6.0	32'17"	00:41'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km