楊雅淳 2020/11/07 訓練日誌

楊雅淳苗栗
ID 354906

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楊雅淳

半馬 | 02:14:06 | 06:21/km | 第16半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:14:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:31'20" (+01'47")

15 km

(01:35'57")

00:35'04" (+05'31")

01:06'22" (+05'29")

20 km

(02:07'15")

00:31'18" (+01'45")

Finish

(02:14:06)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'24")

1000 / 1000

05'09"

(11'20")

05'09" (+00'23")

1000 / 2000

05'18"

(16'39")

05'18" (+00'32")

1000 / 3000

05'44"

(22'23")

05'44" (+00'58")

1000 / 4000

07'10"

(29'33")

07'10" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

楊雅淳

留言

今天有認真跑🤗

賽後評分: 萬人路跑⋯⋯辦的很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.25 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 累積 : 524.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YANG SHENG HUNG, Chen SK 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'09"	00:11'20"
3	05'19"	00:16'39"
4	05'44"	00:22'23"
5	07'10"	00:29'33"
6	06'12"	00:35'45"
7	06'12"	00:41'57"
8	06'31"	00:48'28"
9	06'17"	00:54'45"
10	06'08"	01:00'53"
11	07'23"	01:08'16"
12	05'49"	01:14'05"
13	07'45"	01:21'50"
14	06'33"	01:28'23"
15	07'34"	01:35'57"
16	06'41"	01:42'38"
17	05'40"	01:48'18"
18	04'47"	01:53'05"
19	06'56"	02:00'01"
20	07'14"	02:07'15"
21	06'22"	02:13'37"
21.0	28'00"	02:14'06"