藍重文 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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7.4 km | 01:25:55 | 11:37/km

日期: 2020-11-15 20:53 - 地點: 民安國小-青年公園 - 平均心率: 117 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 08'47" / 10'39" / 12'55" / 13'51" / 11'36" / 11'04" / 12'33" / 11'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47"

1000 / 1000

2

10'38"

(19'25")

10'38" (+01'51")

1000 / 2000

3

12'55"

(32'21")

12'55" (+04'08")

1000 / 3000

4

13'51"

(46'12")

13'51" (+05'04")

1000 / 4000

5

11'35"

(57'48")

11'35" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新鞋美津濃測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 克里斯和其他 12 人說推

·

林美如哇！打算破三啦？

2020-11-16 08:05 ·

1 個人推

藍重文美麗會長夫人半馬破3沒有問題。

2020-11-16 20:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	10'39"	00:19'26"
3	12'55"	00:32'21"
4	13'51"	00:46'12"
5	11'36"	00:57'48"
6	11'04"	01:08'52"
7	12'33"	01:21'25"
7.4	11'30"	01:25'54"

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