尚緯 2020/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

尚緯嘉義
ID 378115

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2.2 km | 00:11:23 | 05:08/km

日期: 2020-11-12 19:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'07" / 04'34" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'19")

1000 / 1000

2

04'34"

(10'27")

04'34"

1000 / 2000

3

00'55"

(11'23")

04'13"

219 / 2219

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 尚緯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	04'34"	00:10'41"
2.2	04'14"	00:11'37"

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