vic huang 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

vic huang 新竹
ID 15922

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22.1 km | 01:59:43 | 05:24/km

日期: 2014-12-01 19:52 - 地點: 造橋 - 天氣: 冷 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1787 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 05'42" / 05'36" / 05'34" / 05'30" / 05'29" / 05'30" / 05'25" / 05'30" / 05'19" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'23" / 05'21" / 05'20" / 05'17" / 05'14" / 05'15" / 05'13" / 05'09" / 05'09" / 05'04" / 11'21" /

起跑時下點小雨，沒多久就停了，跑完緩走時，又開始下了.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 403.01 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2038.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Amy Kao, claire 和其他 183 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jane Lu 那你們賺到了甚麼？XD

2014-12-04 11:48 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 賺到了開心呀
成成哥的開心你可以去跟他分
我的開心就分給大家囉 XD

2014-12-04 11:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'34"	00:16'52"
4	05'30"	00:22'22"
5	05'29"	00:27'51"
6	05'30"	00:33'21"
7	05'25"	00:38'46"
8	05'30"	00:44'16"
9	05'19"	00:49'35"
10	05'31"	00:55'06"
11	05'29"	01:00'35"
12	05'28"	01:06'03"
13	05'23"	01:11'26"
14	05'21"	01:16'47"
15	05'20"	01:22'07"
16	05'17"	01:27'24"
17	05'14"	01:32'38"
18	05'15"	01:37'53"
19	05'13"	01:43'06"
20	05'09"	01:48'15"
21	05'09"	01:53'24"
22	05'04"	01:58'28"
22.1	11'21"	01:59'43"

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