XazkChou ( 小飛 ) 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

15.4 km | 03:15:31 | 12:43/km

日期: 2014-11-30 13:57 - 總爬升: 894 m - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 11'32" / 11'37" / 08'42" / 14'46" / 13'44" / 12'43" / 11'39" / 10'49" / 29'01" / 12'04" / 30'33" / 13'44" / 08'16" / 34'51" / 14'07" / 18'37" /

聖人瀑布跑到七星山再回擎天崗，全程4:04，運動時間3:15，只休息49分，好像太拼，最後冷水坑用頭燈摸黑回擎天崗，原本想下荷蘭古道回聖人瀑布，後來怕遇到山豬或牛隻，還是乖乖坐公車下山。

11月累積里程 : 90.85 km

MIZUNO NEXUS7 累積 : 330.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Scott Liu, 阮思兆和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'37"	00:23'09"
3	08'42"	00:31'51"
4	14'46"	00:46'37"
5	13'44"	01:00'21"
6	12'43"	01:13'04"
7	11'39"	01:24'43"
8	10'49"	01:35'32"
9	29'01"	02:04'33"
10	12'04"	02:16'37"
11	30'33"	02:47'10"
12	13'44"	03:00'54"
13	08'16"	03:09'10"
14	34'51"	03:44'01"
15	14'07"	03:58'08"
15.4	18'34"	04:04'48"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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