古古（臺中-古古攝影） 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

古古（臺中-古古攝影）台中
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古古（臺中-古古攝影）

15.0 km | 01:39:24 | 06:37/km

日期: 2020-11-14 12:01 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 06'32" / 06'24" / 06'25" / 06'36" / 06'10" / 06'26" / 06'18" / 06'28" / 06'17" / 06'33" / 06'43" / 07'52" / 07'00" / 07'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'00")

06'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'23")

06'23" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'48")

06'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'24")

06'36" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

古古（臺中-古古攝影）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.40 km

Hoka One One Clifton 7 累積 : 273.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 古順榮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'32"	00:13'00"
3	06'24"	00:19'24"
4	06'25"	00:25'49"
5	06'36"	00:32'25"
6	06'10"	00:38'35"
7	06'26"	00:45'01"
8	06'18"	00:51'19"
9	06'28"	00:57'47"
10	06'17"	01:04'04"
11	06'33"	01:10'37"
12	06'43"	01:17'20"
13	07'52"	01:25'12"
14	07'00"	01:32'12"
15	07'12"	01:39'24"
15.0	08'51"	01:39'26"

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