黃進秋 2020/11/15 訓練日誌

黃進秋台南
ID 478759

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黃進秋

全馬 | 05:05:55 | 07:15/km | 第7馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	05:05:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+00'09")

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:34'35" (+00'41")

15 km

(01:42'32")

00:33'54"

01:09'10" (+00'32")

20 km

(02:17'48")

00:35'16" (+01'22")

25 km

(02:53'25")

00:35'37" (+01'43")

01:10'58" (+02'20")

30 km

(03:28'46")

00:35'21" (+01'27")

35 km

(04:07'34")

00:38'48" (+04'54")

01:19'42" (+11'04")

40 km

(04:48'28")

00:40'54" (+07'00")

Finish

(05:05:55)

日期: 2020-11-15 06:01 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

06'37"

(12'59")

06'37" (+00'15")

1000 / 2000

06'33"

(19'33")

06'33" (+00'11")

1000 / 3000

07'56"

(27'29")

07'56" (+01'34")

1000 / 4000

06'33"

(34'03")

06'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃進秋

留言

賽後評分: 完賽後的動線，規劃不完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 362.40 km

母子鱷魚紫40 累積 : 2053.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

顏慧瑤, Jason Hsueh 和其他 16 人說推

留言

陳文龍水喔！老哥

2020-11-15 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'38"	00:13'00"
3	06'33"	00:19'33"
4	07'56"	00:27'29"
5	06'34"	00:34'03"
6	08'01"	00:42'04"
7	06'31"	00:48'35"
8	06'31"	00:55'06"
9	07'10"	01:02'16"
10	06'22"	01:08'38"
11	07'07"	01:15'45"
12	06'22"	01:22'07"
13	06'31"	01:28'38"
14	07'21"	01:35'59"
15	06'33"	01:42'32"
16	06'40"	01:49'12"
17	07'56"	01:57'08"
18	06'23"	02:03'31"
19	06'34"	02:10'05"
20	07'43"	02:17'48"
21	06'40"	02:24'28"
22	06'46"	02:31'14"
23	07'17"	02:38'31"
24	06'50"	02:45'21"
25	08'04"	02:53'25"
26	06'41"	03:00'06"
27	06'44"	03:06'50"
28	08'25"	03:15'15"
29	06'42"	03:21'57"
30	06'49"	03:28'46"
31	08'41"	03:37'27"
32	06'34"	03:44'01"
33	09'14"	03:53'15"
34	07'20"	04:00'35"
35	06'59"	04:07'34"
36	08'16"	04:15'50"
37	07'27"	04:23'17"
38	07'05"	04:30'22"
39	08'14"	04:38'36"
40	09'52"	04:48'28"
41	06'57"	04:55'25"
42	06'48"	05:02'13"
42.5	06'46"	05:05'56"