鄭安鈞 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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5.0 km | 00:25:54 | 05:09/km

日期: 2020-11-16 21:23 - 平均心率: 152 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'16" / 04'51" / 04'43" / 05'27" / 05'16" / 15'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.77 km

Y拖累積 : 21152.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王冠傑, 劉慶瑞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'51"	00:10'07"
3	04'43"	00:14'50"
4	05'27"	00:20'17"
5	05'16"	00:25'33"
5.0	14'49"	00:25'54"

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