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    大文DaiMan 香港
    ID 103418
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    大文DaiMan
    18.3 km | 01:42:10 | 05:34/km
    日期: 2020-11-15 19:30 - 總爬升: 586 m - 地點: Town Park Road - 天氣: R.H. 85% ; 21 degrees Celsius - 平均心率: 141 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 164
    Pace: 05'47" / 05'38" / 05'27" / 05'30" / 05'32" / 05'34" / 05'35" / 05'29" / 05'34" / 05'29" / 05'38" / 05'29" / 05'30" / 05'36" / 05'36" / 05'38" / 05'25" / 05'46" / 06'36" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    		05'46" (+00'21")1000 / 1000
    2
    05'37"  (11'23")
    		05'37" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'27"  (16'51")
    		05'27" (+00'02")1000 / 3000
    4
    05'29"  (22'20")
    		05'29" (+00'04")1000 / 4000
    5
    05'31"  (27'52")
    		05'31" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (33'27")
    		05'34" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'34"  (39'01")
    		05'34" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'29"  (44'30")
    		05'29" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'33"  (50'04")
    		05'33" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'29"  (55'33")
    		05'29" (+00'04")1000 / 10000
    11
    05'38"  (01:01'12")
    		05'38" (+00'13")1000 / 11000
    12
    05'28"  (01:06'40")
    		05'28" (+00'03")1000 / 12000
    13
    05'30"  (01:12'10")
    		05'30" (+00'05")1000 / 13000
    14
    05'36"  (01:17'46")
    		05'36" (+00'11")1000 / 14000
    15
    05'35"  (01:23'22")
    		05'35" (+00'10")1000 / 15000
    16
    05'37"  (01:29'00")
    		05'37" (+00'12")1000 / 16000
    17
    05'25"  (01:34'26")
    		05'25"1000 / 17000
    18
    05'46"  (01:40'12")
    		05'46" (+00'21")1000 / 18000
    19
    01'58"  (01:42'10")
    		05'46" (+00'21")342 / 18342
    香港
    大文DaiMan
    · 留言

    邪不能勝正，戰勝懶筋 !

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 305.63 km ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 3 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    ♉ Syncs Wang 真的 !! 不過我自己覺得戰勝懶惰、不能休跑太多天，對我來說，3~4 天內、休跑超過 1 天以上就會發懶了，而且還有會無數莫明的酸痛和倦怠感產生了
    2020-11-16 10:16 ·
     1 個人推
    大文DaiMan 對啊，懶惰是病毒來，會運行全身的，要及早制止它😅☺
    2020-11-16 10:58 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，新週運動愉快，流汗愉悅，漂亮18K長距離訓練，讚ㄟ，加油
    2020-11-16 14:45 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'47"00:05'47"
    205'38"00:11'25"
    305'27"00:16'52"
    405'30"00:22'22"
    505'32"00:27'54"
    605'34"00:33'28"
    705'35"00:39'03"
    805'29"00:44'32"
    905'34"00:50'06"
    1005'29"00:55'35"
    1105'38"01:01'13"
    1205'29"01:06'42"
    1305'30"01:12'12"
    1405'36"01:17'48"
    1505'36"01:23'24"
    1605'38"01:29'02"
    1705'25"01:34'27"
    1805'46"01:40'13"
    18.305'47"01:42'12"

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