施大大 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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2.3 km | 00:12:44 | 05:35/km

日期: 2020-11-18 18:15 - 地點: 中正 - 平均心率: 160 - 卡路里: 133 Cal - 總步數: 2222 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 05'33" / 05'32" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34"

1002 / 1002

174 / 102

2

05'36"

(11'11")

05'35" (+00'01")

1000 / 2003

174 / 102

3

01'33"

(12'44")

05'33"

279 / 2282

172 / 104

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.69 km

Nike ZoomX Turbo2 累積 : 192.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

俊和（跑後山）, 靜樺和其他 47 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-11-19 08:55 ·

張清榮下午好，週四運動愉快，跑步動動身心愉悅，讚哦，加油

2020-11-19 14:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'32"	00:11'05"
2.3	05'50"	00:12'44"

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