林碧珠 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.4 km | 01:12:14 | 06:56/km

日期: 2020-11-18 05:39 - 地點: 崇仁-嘉大-後花園-大雅路 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 136 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 08'20" / 07'03" / 06'53" / 06'34" / 06'52" / 06'45" / 06'48" / 06'40" / 09'13" / 06'17" / 08'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'20")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'22")

07'03" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'53"

(22'16")

06'53" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'50")

06'34" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'41")

06'51" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

自主練爬坡-後花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.93 km

ASICS 虎走累積 : 309.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 周俊利和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'03"	00:15'23"
3	06'53"	00:22'16"
4	06'34"	00:28'50"
5	06'52"	00:35'42"
6	06'45"	00:42'27"
7	06'48"	00:49'15"
8	06'40"	00:55'55"
9	09'13"	01:05'08"
10	06'17"	01:11'25"
10.4	08'00"	01:14'39"

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朋友動態

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