鍛鍊期-2 第十四課 慢跑2K(6')+配速跑10K(5'40",5'30",5'25")
陰雨，跑步機訓練
到8K左右時以5'25"速，左腳跟有點狀況，類似上周日，減慢至5'30",略有改善到跑完，還好