Ancel Chen 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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半馬 | 02:04:14 | 05:53/km | 第14半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:28'48" (+02'46")

15 km

(01:26'34")

00:31'44" (+05'42")

01:03'37" (+08'47")

20 km

(01:58'27")

00:31'53" (+05'51")

Finish

(02:04:14)

日期: 2020-11-15 06:05 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 連三年

賽後評分: 終點領物資動線超混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.27 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 藍金色累積 : 810.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

kevin, 林耀成和其他 54 人說推

·

觀看另 8 則留言

Kina Lai 恭喜

2020-11-15 22:01 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-11-16 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'04"	00:09'44"
3	05'57"	00:15'41"
4	05'17"	00:20'58"
5	05'04"	00:26'02"
6	05'45"	00:31'47"
7	05'16"	00:37'03"
8	06'18"	00:43'21"
9	06'01"	00:49'22"
10	05'28"	00:54'50"
11	05'26"	01:00'16"
12	07'09"	01:07'25"
13	06'03"	01:13'28"
14	05'48"	01:19'16"
15	07'18"	01:26'34"
16	06'21"	01:32'55"
17	06'17"	01:39'12"
18	06'22"	01:45'34"
19	06'43"	01:52'17"
20	06'10"	01:58'27"
21	05'34"	02:04'01"
21.0	08'06"	02:04'14"

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