澎湖海賊王永吉 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.0 km | 00:27:37 | 05:31/km

日期: 2020-11-20 06:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'47" / 05'10" / 05'20" / 05'26" / 05'49" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.44 km

母子鱷魚3代淺藍 Y拖-6 39 累積 : 807.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小米, Aaron 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'10"	00:10'57"
3	05'20"	00:16'17"
4	05'26"	00:21'43"
5	05'49"	00:27'32"
5.0	17'21"	00:27'37"

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