許錦緯 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

許錦緯新竹
ID 182151

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

197.4 km | 07:59:47 | 24.7 km/h

日期: 2020-11-20 05:31 - 總爬升: 1641 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2988 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

28.80 (-6.84)

8046 / 8046

2

13'36"

(30'26")

35.64

8046 / 16093

3

14'41"

(45'08")

33.03 (-2.62)

8046 / 24140

4

16'56"

(01:02'05")

28.57 (-7.07)

8046 / 32186

5

15'09"

(01:17'14")

31.86 (-3.79)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Hsu 和 Seasons 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-9.8 %
2	25.5	-0.8 %
3	31.6	-1.6 %
4	35.6	-1.4 %
5	31.3	2.0 %
6	39.6	-1.1 %
7	33.6	1.2 %
8	27.1	2.2 %
9	37.1	-2.1 %
10	32.4	2.5 %
11	41.4	-2.0 %
12	35.3	1.0 %
13	36.0	-2.6 %
14	32.7	1.4 %
15	35.6	-0.4 %
16	34.3	-0.7 %
17	40.9	-0.8 %
18	35.6	1.2 %
19	32.7	-0.4 %
20	29.3	1.3 %
21	30.0	-0.6 %
22	30.3	3.0 %
23	33.3	-0.6 %
24	33.6	-0.1 %
25	34.3	-0.2 %
26	31.6	-0.2 %
27	30.0	-0.4 %
28	2.7	-0.9 %
29	20.0	-0.5 %
30	23.5	-1.0 %
31	30.5	1.8 %
32	33.3	-0.3 %
33	31.9	1.0 %
34	33.0	-0.2 %
35	33.3	-0.6 %
36	31.3	-0.1 %
37	33.0	-0.1 %
38	31.9	1.0 %
39	32.7	0.0 %
40	31.9	-0.1 %
41	28.3	1.0 %
42	29.0	-0.2 %
43	28.1	-0.4 %
44	25.0	1.0 %
45	32.7	2.0 %
46	36.4	-0.6 %
47	27.3	-0.4 %
48	24.7	-0.9 %
49	22.5	-0.4 %
50	31.6	1.2 %
51	17.0	1.0 %
52	25.2	-0.1 %
53	28.6	0.0 %
54	34.0	-0.5 %
55	22.8	1.5 %
56	16.7	-0.2 %
57	23.4	-0.2 %
58	34.6	1.0 %
59	34.3	-0.1 %
60	8.7	-0.8 %
61	1.9	-0.2 %
62	5.6	4.5 %
63	11.7	5.6 %
64	14.8	3.9 %
65	29.5	-0.8 %
66	13.6	4.9 %
67	13.5	4.1 %
68	13.4	3.7 %
69	11.5	5.4 %
70	10.9	5.8 %
71	45.6	-5.1 %
72	46.8	-4.8 %
73	47.4	-6.2 %
74	41.4	-5.2 %
75	47.4	-6.9 %
76	29.5	-5.7 %
77	6.6	3.7 %
78	10.4	6.4 %
79	10.3	6.4 %
80	10.3	6.3 %
81	4.7	5.5 %
82	116.1	-1.0 %
83	36.0	-5.1 %
84	12.5	-6.2 %
85	36.7	-3.6 %
86	37.1	-4.8 %
87	2.3	-3.1 %
88	10.1	-1.3 %
89	24.7	1.2 %
90	27.1	1.4 %
91	31.0	1.6 %
92	26.5	3.0 %
93	22.4	3.8 %
94	12.3	4.9 %
95	10.3	5.6 %
96	10.0	5.3 %
97	5.4	-3.0 %
98	25.9	-3.0 %
99	28.1	1.8 %
100	21.7	2.3 %
101	23.5	1.9 %
102	29.8	-2.0 %
103	43.4	-5.0 %
104	50.7	-5.5 %
105	40.0	-4.0 %
106	20.5	3.0 %
107	46.2	-5.1 %
108	46.2	-2.0 %
109	30.0	3.8 %
110	15.7	3.4 %
111	10.7	-1.8 %
112	23.2	-1.1 %
113	22.0	-1.0 %
114	1.2	3.0 %
115	24.7	1.2 %
116	27.3	1.0 %
117	26.3	-0.6 %
118	26.1	-1.8 %
119	15.4	8.0 %
120	12.9	-0.6 %
121	3600.0	-0.7 %
122	31.9	-2.4 %
123	4.7	29.5 %
124	3600.0	-0.1 %
125	3600.0	-0.3 %
126	62.1	2.2 %
127	4.7	-3.9 %
128	3600.0	0.0 %
129	22.8	-2.5 %
130	33.3	-3.3 %
131	31.6	-1.4 %
132	18.3	3.1 %
133	22.1	-2.3 %
134	42.4	-2.0 %
135	20.1	2.7 %
136	8.6	-1.4 %
137	36.7	-0.4 %
138	32.4	-0.6 %
139	33.0	1.0 %
140	30.0	1.3 %
141	30.0	-0.4 %
142	33.3	1.0 %
143	32.7	-0.2 %
144	31.3	0.0 %
145	34.0	-0.7 %
146	28.3	1.0 %
147	31.6	-0.2 %
148	20.7	-0.6 %
149	26.1	-0.6 %
150	13.2	-0.2 %
151	3.0	1.7 %
152	26.7	-1.3 %
153	21.3	1.0 %
154	13.1	1.2 %
155	17.3	1.0 %
156	23.4	1.2 %
157	18.1	1.6 %
158	29.0	1.0 %
159	26.9	1.5 %
160	14.6	1.1 %
161	31.9	1.4 %
162	31.6	2.3 %
163	40.0	-0.7 %
164	45.6	-1.5 %
165	44.4	-1.2 %
166	14.0	-1.1 %
167	35.0	-0.7 %
168	9.1	1.2 %
169	28.8	-2.0 %
170	36.0	-0.6 %
171	27.7	2.0 %
172	29.8	1.0 %
173	22.9	1.1 %
174	22.9	1.0 %
175	22.6	1.4 %
176	20.8	1.8 %
177	18.6	2.1 %
178	17.1	2.3 %
179	20.6	-3.2 %
180	33.0	-1.4 %
181	37.9	-1.4 %
182	31.6	-0.6 %
183	34.3	-1.0 %
184	37.5	-0.8 %
185	31.0	1.0 %
186	25.4	1.2 %
187	23.7	1.3 %
188	23.4	1.1 %
189	23.7	1.1 %
190	20.6	2.0 %
191	32.7	-0.6 %
192	32.1	1.3 %
193	24.2	1.4 %
194	18.0	1.9 %
195	33.3	-2.1 %
196	40.9	-0.3 %
197	30.0	-0.6 %
197.4	12.9	-1.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km