WEIYEA 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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10.0 km | 00:49:15 | 04:55/km

日期: 2020-11-21 16:44 - 平均心率: 156 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'54" / 04'53" / 05'02" / 05'01" / 05'34" / 04'55" / 04'51" / 04'54" / 04'55" / 04'35" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'06")

04'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'08")

05'02" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'09")

05'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'02")

04'52" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

天黑了快回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.58 km

ASICS Gel-Sonoma 3 GTX 累積 : 533.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 俊和（跑後山）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	04'53"	00:11'47"
3	05'02"	00:16'49"
4	05'01"	00:21'50"
5	05'34"	00:27'24"
6	04'55"	00:32'19"
7	04'51"	00:37'10"
8	04'54"	00:42'04"
9	04'55"	00:46'59"
10	04'35"	00:51'34"
10.0	03'32"	00:51'37"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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