Jung 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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16.0 km | 09:19:23 | 34:53/km

日期: 2020-11-19 02:51 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 745 Cal - 總步數: 75758 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 21 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'03"

(37'03")

1.62 (-1.61)

1000 / 1000

147 / 18

2

43'40"

(01:20'43")

1.37 (-1.85)

1000 / 2000

109 / 20

3

01:18'42"

(02:39'25")

0.76 (-2.47)

1000 / 3001

68 / 18

4

01:40'37"

(04:20'02")

0.60 (-2.63)

1001 / 4002

91 / 10

5

31'51"

(04:51'53")

1.88 (-1.34)

1000 / 5002

138 / 22

展開計圈分析

高雄

Jung

·

完成台灣人一生要完成的事
排雲山莊-玉山主峰-排雲山莊-塔塔加登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Roger, 土豆和其他 10 人說推

·

張清榮晚安安，週四運動愉快，登山動動身心愉悅，漂亮16K，讚哦，加油

2020-11-19 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'28"	00:35'28"
2	43'04"	01:18'32"
3	70'28"	02:29'00"
4	104'54"	04:13'54"
5	32'58"	04:46'52"
6	27'41"	05:14'33"
7	19'56"	05:34'29"
8	20'57"	05:55'26"
9	23'47"	06:19'13"
10	19'38"	06:38'51"
11	29'03"	07:07'54"
12	25'54"	07:33'48"
13	22'31"	07:56'19"
14	25'35"	08:21'54"
15	23'11"	08:45'05"
16	25'24"	09:10'29"
16.0	277'15"	09:19'23"

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