Chengnan Tsai 2014/12/03 訓練日誌

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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Chengnan Tsai

14.2 km | 01:17:06 | 05:25/km

日期: 2014-12-03 18:42 - 總爬升: 216 m - 地點: 柴山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'13" / 05'45" / 06'07" / 06'14" / 05'34" / 05'13" / 05'12" / 05'42" / 05'27" / 05'25" / 06'04" / 05'34" / 05'05" / 15'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

06'07" (+01'02")

952 / 952

05'53"

(11'43")

05'48" (+00'43")

1013 / 1965

05'53"

(17'36")

06'05" (+01'00")

964 / 2930

06'16"

(23'52")

06'14" (+01'09")

1004 / 3934

05'39"

(29'31")

05'35" (+00'30")

1010 / 4944

展開計圈分析

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Chengnan Tsai

每次提早到，就會到碼頭散步

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Chengnan Tsai

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第二次參加團練，兩位熱心的團員帶我跑到崗哨，雖然很喘，但是速度逐漸跟的上了。

12月累積里程 : 160.33 km

Adidas Adizero Boston 3 型號累積 : 5634.7 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 10 years ago

謝璧莉, Charlie Tsaw 和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

葉丰（赤客）男哥跑財山會進步很快喔 ! 加油加油......

2014-12-03 23:23 ·

2 個人推

Chengnan Tsai 距離顯示14.23K，上傳後變成13.7K，好像用是手機記錄，過西子灣隧道這一段，衛星定位不到，所以這一次就用手動調整距離。

2014-12-06 16:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'45"	00:11'58"
3	06'07"	00:18'05"
4	06'14"	00:24'19"
5	05'34"	00:29'53"
6	05'13"	00:35'06"
7	05'12"	00:40'18"
8	05'42"	00:46'00"
9	05'27"	00:51'27"
10	05'25"	00:56'52"
11	06'04"	01:02'56"
12	05'34"	01:08'30"
13	05'05"	01:13'35"
13.7	04'58"	01:17'06"