琮翰 HanHan 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

琮翰 HanHan 嘉義
ID 487962

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8.1 km | 00:54:36 | 06:43/km

日期: 2020-11-19 19:42 - 平均心率: 151 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'17" / 05'20" / 05'27" / 04'59" / 16'43" / 06'15" / 04'48" / 41'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.36 km

Strava 上傳 | 3 years ago

柯騰輝說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'20"	00:11'37"
3	05'27"	00:17'04"
4	04'59"	00:22'03"
5	16'43"	00:38'46"
6	06'15"	00:45'01"
7	04'48"	00:49'49"
8.1	04'17"	00:54'36"

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