Chengnan Tsai 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
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14.2 km | 01:17:42 | 05:28/km

日期: 2014-12-06 05:30 - 總爬升: 133 m - 地點: 高鐵-蓮池潭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'51" / 05'35" / 05'18" / 05'29" / 05'27" / 05'49" / 05'34" / 05'34" / 05'22" / 05'35" / 05'25" / 05'04" / 05'20" / 05'25" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'48" (+00'46")

993 / 993

2

05'34"

(11'20")

05'33" (+00'31")

1001 / 1995

3

05'20"

(16'40")

05'18" (+00'16")

1004 / 2999

4

05'27"

(22'07")

05'28" (+00'26")

996 / 3996

5

05'33"

(27'40")

05'28" (+00'26")

1014 / 5010

展開計圈分析

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Chengnan Tsai

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Chengnan Tsai

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基本訓練，不能出來跑太久，8點半就要帶小朋友到橋頭糖廠烤肉，跑完趕快收工，要不然老婆大人又要開始唸了

12月累積里程 : 160.33 km

La New Bears 累積 : 224.7 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 10 years ago

謝璧莉, 威諾和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	05'18"	00:16'44"
4	05'29"	00:22'13"
5	05'27"	00:27'40"
6	05'49"	00:33'29"
7	05'34"	00:39'03"
8	05'34"	00:44'37"
9	05'22"	00:49'59"
10	05'35"	00:55'34"
11	05'25"	01:00'59"
12	05'04"	01:06'03"
13	05'20"	01:11'23"
14	05'25"	01:16'48"
14.2	04'55"	01:17'42"

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