沈家銘 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
ID 367573

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2.2 km | 00:11:58 | 05:19/km

日期: 2020-11-23 20:05 - 平均心率: 155 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'25" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'44")

05'18"

1000 / 2000

3

01'14"

(11'58")

05'03"

245 / 2245

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.30 km

Adidas Ultraboost 累積 : 675.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃志明和 karros 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'18"	00:10'43"
2.2	05'05"	00:11'58"

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