Jung 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
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Jung

半馬 | 02:30:31 | 07:08/km | 第21半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:30:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+02'29")

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:33'00"

15 km

(01:42'01")

00:33'32" (+00'32")

01:10'50" (+02'21")

20 km

(02:19'19")

00:37'18" (+04'18")

Finish

(02:30:31)

日期: 2020-11-22 06:11 - 總爬升: 245 m - 地點: 屏東 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 27404 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'04" (+00'38")

1001 / 1001

184 / 76

07'23"

(14'28")

07'22" (+00'56")

1000 / 2001

185 / 73

06'48"

(21'16")

06'47" (+00'21")

1002 / 3003

184 / 79

08'01"

(29'17")

08'00" (+01'34")

1001 / 4005

182 / 68

06'48"

(36'05")

06'47" (+00'21")

1000 / 5006

182 / 80

展開計圈分析

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賽後補給是重點感謝地主選手招待

賽前宣言: 屏東見

賽後評分: 補給豐盛賽道擁擠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.52 km

美津濃 WAVE RIDER 22 Blue 累積 : 669.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jung, Roger 和其他 11 人說推

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小Z 恭喜完賽

2020-11-24 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'15"	00:14'16"
3	06'41"	00:20'57"
4	07'57"	00:28'54"
5	06'35"	00:35'29"
6	06'28"	00:41'57"
7	07'34"	00:49'31"
8	06'18"	00:55'49"
9	06'23"	01:02'12"
10	06'17"	01:08'29"
11	06'21"	01:14'50"
12	06'37"	01:21'27"
13	06'39"	01:28'06"
14	07'00"	01:35'06"
15	06'55"	01:42'01"
16	07'04"	01:49'05"
17	08'10"	01:57'15"
18	06'51"	02:04'06"
19	08'24"	02:12'30"
20	06'49"	02:19'19"
21	06'27"	02:25'46"
21.2	23'46"	02:30'31"