崔存得 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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24.0 km | 02:22:10 | 05:55/km

日期: 2014-12-06 06:22 - 地點: 河堤-中山大學-駁二 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 75 - 卡路里: 1835 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'43" / 06'12" / 05'51" / 06'05" / 06'24" / 05'52" / 05'49" / 05'58" / 05'52" / 05'42" / 05'56" / 05'38" / 06'04" / 05'57" / 05'57" / 05'49" / 05'40" / 06'09" / 05'30" / 06'05" / 06'11" / 05'42" / 05'32" / 05'36" / 155'33" /

天氣涼爽汗出得少，跑起來真舒服。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.48 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1781.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

張慶忠, Victor Huang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'12"	00:11'55"
3	05'51"	00:17'46"
4	06'05"	00:23'51"
5	06'24"	00:30'15"
6	05'52"	00:36'07"
7	05'49"	00:41'56"
8	05'58"	00:47'54"
9	05'52"	00:53'46"
10	05'42"	00:59'28"
11	05'56"	01:05'24"
12	05'38"	01:11'02"
13	06'04"	01:17'06"
14	05'57"	01:23'03"
15	05'57"	01:29'00"
16	05'49"	01:34'49"
17	05'40"	01:40'29"
18	06'09"	01:46'38"
19	05'30"	01:52'08"
20	06'05"	01:58'13"
21	06'11"	02:04'24"
22	05'42"	02:10'06"
23	05'32"	02:15'38"
24	05'36"	02:21'14"
24.0	155'33"	02:22'10"

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