劉德誠 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉德誠桃園
ID 224699

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恭喜完成了初馬

171.0 km | 01:01:56 | 00:21/km | 第1馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:01:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'18"

10 km

(00:57'18")

00:29'11" (+01'04")

Finish

(01:01:56)

日期: 2020-11-28 02:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'49")

05'28" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'51"

(16'41")

05'51" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'38")

05'57" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'13")

05'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱鬧又開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.73 km

Mizuno Wave Sky 2 累積 : 3334.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'28"	00:10'42"
3	05'52"	00:16'34"
4	05'58"	00:22'32"
5	05'35"	00:28'07"
6	05'34"	00:33'41"
7	05'56"	00:39'37"
8	06'02"	00:45'39"
9	05'45"	00:51'24"
10	05'54"	00:57'18"
10.8	05'30"	01:01'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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