李衍造 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
ID 316258

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.8 km | 03:03:33 | 15.3 km/h

日期: 2020-11-22 12:17 - 總爬升: 408 m - 地點: 苗栗西湖~新竹南寮 - 天氣: 涼爽逆風的單車日 - 平均心率: 93 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

新竹

李衍造

·

新竹

李衍造

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 463.27 km

CANNONDALE CAAD10

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.4 %
2	16.7	-5.3 %
3	26.7	-1.7 %
4	26.9	-0.4 %
5	24.0	-0.4 %
6	19.4	8.7 %
7	24.2	9.0 %
8	22.5	-49.0 %
9	25.0	-27.5 %
10	26.7	-12.8 %
11	24.3	11.8 %
12	16.0	8.8 %
13	22.1	-8.1 %
14	18.2	8.5 %
15	24.2	4.5 %
16	27.1	-7.8 %
17	19.0	-7.8 %
18	24.2	5.8 %
19	16.1	-10.8 %
20	15.7	-6.9 %
21	14.8	7.2 %
22	16.1	-4.6 %
23	15.2	18.5 %
24	15.5	-7.3 %
25	20.0	10.0 %
26	23.4	-4.5 %
27	22.6	-3.3 %
28	18.5	-4.9 %
29	19.5	5.0 %
30	21.8	-1.8 %
31	22.4	5.2 %
32	20.6	-4.6 %
33	9.5	6.0 %
34	2.4	6.9 %
35	14.4	-37.5 %
36	20.9	-53.0 %
37	24.7	-31.0 %
38	21.4	-6.4 %
39	21.3	19.0 %
40	28.6	-1.2 %
41	23.4	5.8 %
42	20.8	-3.3 %
43	20.1	10.3 %
44	20.9	-4.4 %
45	17.1	-7.5 %
46	2.6	13.2 %
46.8	16.7	7.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km