李衍造 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

李衍造新竹
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46.8 km | 03:03:33 | 15.3 km/h

日期: 2020-11-22 12:17 - 總爬升: 408 m - 地點: 苗栗西湖~新竹南寮 - 天氣: 涼爽逆風的單車日 - 平均心率: 93 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

新竹

李衍造

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新竹

李衍造

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 463.27 km

CANNONDALE CAAD10

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	-1.4 %
2	16.7	-5.3 %
3	26.7	-1.7 %
4	26.9	-0.4 %
5	24.0	-0.4 %
6	19.4	8.7 %
7	24.2	9.0 %
8	22.5	-49.0 %
9	25.0	-27.5 %
10	26.7	-12.8 %
11	24.3	11.8 %
12	16.0	8.8 %
13	22.1	-8.1 %
14	18.2	8.5 %
15	24.2	4.5 %
16	27.1	-7.8 %
17	19.0	-7.8 %
18	24.2	5.8 %
19	16.1	-10.8 %
20	15.7	-6.9 %
21	14.8	7.2 %
22	16.1	-4.6 %
23	15.2	18.5 %
24	15.5	-7.3 %
25	20.0	10.0 %
26	23.4	-4.5 %
27	22.6	-3.3 %
28	18.5	-4.9 %
29	19.5	5.0 %
30	21.8	-1.8 %
31	22.4	5.2 %
32	20.6	-4.6 %
33	9.5	6.0 %
34	2.4	6.9 %
35	14.4	-37.5 %
36	20.9	-53.0 %
37	24.7	-31.0 %
38	21.4	-6.4 %
39	21.3	19.0 %
40	28.6	-1.2 %
41	23.4	5.8 %
42	20.8	-3.3 %
43	20.1	10.3 %
44	20.9	-4.4 %
45	17.1	-7.5 %
46	2.6	13.2 %
46.8	16.7	7.3 %

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