莊世鴻 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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5.1 km | 00:27:05 | 05:20/km

日期: 2020-11-28 05:39 - 地點: 高醫操場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'50" / 05'27" / 05'14" / 05'12" / 05'03" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'16")

05'26" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'31")

05'14" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'42")

05'11" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'46")

05'03"

1000 / 5000

6

00'18"

(27'05")

04'50"

65 / 5065

高雄

莊世鴻

·

打網球前熱身。
至少一年半以上沒碰網球了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.60 km

NIKE Blue ZOOM PEGASUS TURBO 2 累積 : 1152.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔣澄輝(Johnson) , 張永光和其他 6 人說推

·

王阿宏早安，加油😊

2020-11-28 06:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'27"	00:11'17"
3	05'14"	00:16'31"
4	05'12"	00:21'43"
5	05'03"	00:26'46"
5.1	04'51"	00:27'05"

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