余幸美 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

余幸美新北市
ID 19066

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43.5 km | 03:23:40 | 12.8 km/h

日期: 2020-11-29 07:24 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1162 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

14.75 (-16.02)

1001 / 1001

2

03'48"

(07'53")

16.00 (-14.77)

1009 / 2010

3

03'51"

(11'44")

15.72 (-15.05)

1006 / 3016

4

03'20"

(15'04")

18.09 (-12.68)

1000 / 4017

5

03'58"

(19'02")

15.32 (-15.45)

1010 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.76 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Sam, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-3.0 %
2	15.8	2.2 %
3	15.6	-1.2 %
4	18.0	2.2 %
5	15.3	-2.2 %
6	14.8	1.9 %
7	15.5	-2.2 %
8	16.7	-0.8 %
9	8.3	-7.0 %
10	27.9	-3.5 %
11	30.5	-3.3 %
12	17.6	-1.7 %
13	24.3	-1.8 %
14	20.9	-1.0 %
15	19.5	-1.5 %
16	9.8	-1.1 %
17	18.6	-2.0 %
18	8.1	-0.9 %
19	13.0	1.8 %
20	16.8	-1.6 %
21	14.6	-1.6 %
22	19.4	-2.0 %
23	22.1	1.0 %
24	21.2	-1.3 %
25	5.1	3.9 %
26	8.6	-3.4 %
27	12.8	-0.8 %
28	11.4	2.6 %
29	11.7	3.3 %
30	13.8	2.3 %
31	14.8	2.2 %
32	12.6	2.5 %
33	12.5	2.2 %
34	9.8	2.5 %
35	6.2	3.8 %
36	10.6	2.1 %
37	9.9	3.9 %
38	11.0	3.5 %
39	4.6	5.7 %
40	14.0	4.3 %
41	20.6	-1.8 %
42	22.8	-2.0 %
43	17.8	2.0 %
43.1	2.3	13.0 %

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