XazkChou ( 小飛 ) 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

15.1 km | 01:17:23 | 05:07/km

日期: 2014-12-08 21:09 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 05'06" / 05'03" / 05'02" / 04'56" / 04'57" / 05'01" / 05'12" / 04'59" / 05'11" / 05'00" / 05'17" / 05'01" / 05'17" / 05'22" / 05'21" / 05'11" /

真慘，想練5:00配速，6K就開始掉速，看來肌耐力跟腳力還是要多多鍛鍊。

12月累積里程 : 302.63 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), jeter 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'03"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	04'56"	00:20'07"
5	04'57"	00:25'04"
6	05'01"	00:30'05"
7	05'12"	00:35'17"
8	04'59"	00:40'16"
9	05'11"	00:45'27"
10	05'00"	00:50'27"
11	05'17"	00:55'44"
12	05'01"	01:00'45"
13	05'17"	01:06'02"
14	05'22"	01:11'24"
15	05'21"	01:16'45"
15.1	05'10"	01:17'23"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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